الجمعة , 19 أبريل 2024
الرئيسية / جسم وعقل / نحو اسرة سعيدة / اكتشف ما يستنزف قواك و رد فعلك تجاه ذلك

اكتشف ما يستنزف قواك و رد فعلك تجاه ذلك

سؤال يجب أن تسأله  لنفسك كل يوم و هو هل أنا متعب و ما السبب؟

هل هو العمل الذي قمت به ؟

هل بسبب الطريقة التي أديت بها العمل ؟

فإذا كان عملك يعتمد على النشاط الذهني فإليك هذه الحقيقة المذهلة بأن المخ يمكن أن يعمل بنفس السرعة و الكفاءة بعد يوم

عمل من 8 ساعات أو 12 ساعة لأن المخ لا يصاب بالإجهاد  

و السؤال هنا ما هذا الذي نشعر بيه ؟

الجواب هو العوامل العاطفية

فعلى سبيل المثال: الضوضاء – الاستعجال – الإحساس بعدم الفائدة و عدم التقييم المناسب لما يقوم به- الجو الانفعالي المحيط به

إن هذه العوامل هي التي ترهق الأشخاص الجالسين الذين يتطلب عملهم جهدا ذهنيا مما يجعلهم يصطحبون معهم إلى منازلهم الإرهاق

و الصداع العصبي بالإضافة طبعا إلى انخفاض الإنتاجية .

إن ما يجعلنا نشعر بالإرهاق هو ان مشاعرنا تصدر توترات عصبية داخل أجسامنا ففي حين انه يمكن التغلب على الإجهاد الناتج

عن العمل العضلي و الجسماني بأخذ قسط من الراحة أو النوم نجد أن القلق و الاضطرابات العاطفية هي من أكبر الأسباب للإجهاد

للذين يقومون بالعمل الذهني .

و الحل !!!! راقب نفسك فورا و أنت مستغرق بالعمل:

 هل  وجهك متشنج؟

 هل عيناك نصف مفتوحة كأنك تنظر إلى ضوء متوهج ؟

هل أنت عاقد حاجبيك و حال عبوس دائم؟

 هل كتفاك في اتجاه للاما م كأنك تهم بالوقوف ؟

اذا كانت هذه الأوضاع أو احد منها واقع عليك فانك الآن في حالة إصدار توترات عصبية و عضلية مما يسبب الإجهاد.

و  المدهش في الأمر أنه يمكن أن تنجز عملك دون اللجوء إلى كل هذا الإجهاد.

اذا كان وجهك و جسدك في حال استرخاء فقد لوحظ أن ملايين الناس يبددون طاقتهم و مجهودهم سدى

إذا ما العمل ؟

الجواب روحوا عن أنفسكم  ساعة بعد ساعة

الاسترخاء : فلنبدأ بإرخاء الأكتاف إلى الخلف و الرأس مع إغلاق العينين مع إراحة الوجه من التجهم و نصدر أمرا من الدماغ إلى

العين بالاسترخاء التي مع إراحتها تخفف التوتر العصبي حيث أن العيون توم بحرق ربع الطاقة العصبية التي يستهلكها الجسم بأكمله

و بإراحة العينين يمكنك أن تنسى جميع مشكلاتك في ثوان تبدأ العينان في الاسترخاء مما يعطي إحساسا بالراحة ثم نبدأ بكامل

أجزاء الرأس كالفكين و الرقبة ثم باقي الجسم الأكتاف , الظهر, اليدين ,الأرجل و الأقدام

  • تعود يوميا حين تعود إلى المنزل إلى الاسترخاء الكامل بكافة أجزاء الجسم و مرة واحدة كاسترخاء قطة تحت أشعة الشمس

عليك أن تراقب تصرفاتك أثناء قيامك بأعمالك اليومية أن يكون وضع الجسم مسترخيا و العضلات غير متشنجة و بمرور الوقت سيتخذ

الجسم الشكل المناسب و الصحي و سيزول الإرهاق و لتعب و الإجهاد المرافقين للعمل بدون جدوى .

شاهد أيضاً

تعلم المرونة من الطبيعة

تعلم المرونة من الطبيعة

انه من المدهش أن نجد في الطبيعة الصامتة واقصد هنا الجماد كالشجر والمعادن خير مثال …

اترك تعليقاً