اطلالتي يعنى بالثقافة العامة ونمط الحياة العصرية
مقالات مشابهة
سؤال يجب أن تسأله لنفسك كل يوم و هو هل أنا متعب و ما السبب؟
هل هو العمل الذي قمت به ؟
هل بسبب الطريقة التي أديت بها العمل ؟
فإذا كان عملك يعتمد على النشاط الذهني فإليك هذه الحقيقة المذهلة بأن المخ يمكن أن يعمل بنفس السرعة و الكفاءة بعد يوم
عمل من 8 ساعات أو 12 ساعة لأن المخ لا يصاب بالإجهاد
و السؤال هنا ما هذا الذي نشعر بيه ؟
الجواب هو العوامل العاطفية
فعلى سبيل المثال: الضوضاء – الاستعجال – الإحساس بعدم الفائدة و عدم التقييم المناسب لما يقوم به- الجو الانفعالي المحيط به
إن هذه العوامل هي التي ترهق الأشخاص الجالسين الذين يتطلب عملهم جهدا ذهنيا مما يجعلهم يصطحبون معهم إلى منازلهم الإرهاق
و الصداع العصبي بالإضافة طبعا إلى انخفاض الإنتاجية .
إن ما يجعلنا نشعر بالإرهاق هو ان مشاعرنا تصدر توترات عصبية داخل أجسامنا ففي حين انه يمكن التغلب على الإجهاد الناتج
عن العمل العضلي و الجسماني بأخذ قسط من الراحة أو النوم نجد أن القلق و الاضطرابات العاطفية هي من أكبر الأسباب للإجهاد
للذين يقومون بالعمل الذهني .
و الحل !!!! راقب نفسك فورا و أنت مستغرق بالعمل:
هل وجهك متشنج؟
هل عيناك نصف مفتوحة كأنك تنظر إلى ضوء متوهج ؟
هل أنت عاقد حاجبيك و حال عبوس دائم؟
هل كتفاك في اتجاه للاما م كأنك تهم بالوقوف ؟
اذا كانت هذه الأوضاع أو احد منها واقع عليك فانك الآن في حالة إصدار توترات عصبية و عضلية مما يسبب الإجهاد.
و المدهش في الأمر أنه يمكن أن تنجز عملك دون اللجوء إلى كل هذا الإجهاد.
اذا كان وجهك و جسدك في حال استرخاء فقد لوحظ أن ملايين الناس يبددون طاقتهم و مجهودهم سدى
إذا ما العمل ؟
الجواب روحوا عن أنفسكم ساعة بعد ساعة
الاسترخاء : فلنبدأ بإرخاء الأكتاف إلى الخلف و الرأس مع إغلاق العينين مع إراحة الوجه من التجهم و نصدر أمرا من الدماغ إلى
العين بالاسترخاء التي مع إراحتها تخفف التوتر العصبي حيث أن العيون توم بحرق ربع الطاقة العصبية التي يستهلكها الجسم بأكمله
و بإراحة العينين يمكنك أن تنسى جميع مشكلاتك في ثوان تبدأ العينان في الاسترخاء مما يعطي إحساسا بالراحة ثم نبدأ بكامل
أجزاء الرأس كالفكين و الرقبة ثم باقي الجسم الأكتاف , الظهر, اليدين ,الأرجل و الأقدام
- تعود يوميا حين تعود إلى المنزل إلى الاسترخاء الكامل بكافة أجزاء الجسم و مرة واحدة كاسترخاء قطة تحت أشعة الشمس
عليك أن تراقب تصرفاتك أثناء قيامك بأعمالك اليومية أن يكون وضع الجسم مسترخيا و العضلات غير متشنجة و بمرور الوقت سيتخذ
الجسم الشكل المناسب و الصحي و سيزول الإرهاق و لتعب و الإجهاد المرافقين للعمل بدون جدوى .
